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日式金枪鱼土豆沙拉怎么做好吃_日式金枪鱼土豆沙拉的做法_美式甜辣沙拉汁菜单

2017-01-07 00:39:00   来源:大白庄镇特产,大白庄镇小吃,大白庄镇美食

水果的种类数量可随个人口味随意增减,水果沙拉原料要选新鲜水果。水果切后装盘,摆放时间不宜过长,否则会影响其美观,也会使水果的营养降低。吃法:直晋食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱。

日式金枪鱼土豆沙拉的做法

土豆削皮切小粒,水开后下锅煮至软为止。大约需时20分钟。
所有需要放入沙拉内的材料切粒(香肠、蔬菜、鸡蛋,金枪鱼弄碎)
土豆捞出,加入油脂类(如果是油浸金枪鱼罐头的话直接用罐头内的油)压碎土豆搅成泥。
放入所有调料,拌匀。
待凉后就可以开吃啦!

小贴士

日式土豆泥常备材料:金枪鱼、鸡蛋、蟹柳、黄瓜、玉米粒、胡萝卜....等等。
沙拉酱比较重要,不怕多放哦(*'▽`*)

让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可,切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品,主菜可以选一份鱼或肉,配一些绿色蔬菜。然后,来一份酸奶或水果沙拉,作为午饭后的补充;(3)将捣碎的瓜泥和番茄拌在一起,加入酸奶,拌上沙拉酱。

豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。传统豆腐热量大约卡,但日式炸豆皮却含卡热量,最好别多吃。在美国、加拿大,水果玉米是一种大众化的蔬菜,而在我国,水果玉米的推广时间却不长,没有被大家认识。水果玉米适合生吃,也可以用来做蛋糕、煮粥、水果沙拉等美食。>>>食疗养生桂圆该如何进补

宴饮之时,难免会点几个冷菜开胃。冷菜油脂较少,有荤有素,如果多点一些清爽素食,本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。然而,多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜,使冷菜失去了调剂营养平衡的作用,加剧了蛋白质过剩。比较好的选择是以生拌蔬菜、蘸酱蔬菜,枷含淀粉食品(如荞麦面、蕨根粉等)、根茎类食品(如藕片、山药等)和水果沙拉等素食为主,配上一两个少油脂的鱼肉类和豆制品。用这些清爽的食物开胃,可以保证一餐中的膳食纤维和钾、镁元素的摄入,还能避免蛋白质作为能量被大半浪费。材料:黑米吐司5片、土豆1个、鸡蛋1个、苹果半个或1个、沙拉酱适量、盐、白胡椒粉少许。

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