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意大利味炖菜的做法,成都意大利菜

2018-10-12 16:39:27   来源:总是不停敷衍不停抱歉,

大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值(所谓GI就是营养学上所说的葡萄糖指数,即摄取的食物在体内转换成糖的比例。)与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同,甚至高过肉类食物,这一点是决定你是否易胖的关键,对食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。 意大利肉酱面意大利面怎么做

意大利味炖菜食材

鸡胸肉100克,胡萝卜半根,西兰花80克,豌豆(鲜)20颗,杏鲍菇80克,番茄600克,太空椒半个,生姜1小块,大蒜1瓣,洋葱20克,罗勒碎1小勺,牛至叶1小勺,黑胡椒粉若干,盐少许,白砂糖1小勺,干红葡萄酒1汤勺,料酒少许,黄油两小块。

意大利味炖菜的做法

1.鸡胸肉切成丁,加盐、黑胡椒、料酒、糖腌制备用
2.西兰花掰小朵,杏鲍菇切1/4圆小片,胡萝卜切半圆小片,太空椒切小块,番茄切小丁,生姜切末,大蒜切碎,洋葱切碎
3.炒锅放火上,加入一块黄油,黄油融化,放入腌好的鸡肉炒至变色,之后盛出。重新放入一块黄油,黄油融化,将洋葱、姜、大蒜放入锅中爆香。之后放入番茄丁,炒至出水,加一小碗清水
4.锅中加黑胡椒粉、罗勒碎、牛至叶碎、糖,煮2分钟后,加入西兰花、杏鲍菇、太空椒、胡萝卜豌豆、炒好的鸡肉,盖上锅盖中火炖煮5分钟。待汤汁稍微浓稠,调入盐和干红葡萄酒,盛出即可

周公解梦孕妇梦见蛇的寓意大全 意大利面:(pasta)增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是,碳水化合物从根本上加强白质代谢的效率使得摄入的白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是,没有碳水化合物,你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物,一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。

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