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虾酱空心菜做法图片_虾酱空心菜图片_夏季养生减肥流行卷心菜瘦身法

2018-01-11 12:27:20   来源:我爱菜谱网

植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压、提高血管弹性的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩的热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。韩国辣椒粉和鸡精、盐、糖、鱼露、虾酱(李锦记的)拌匀后,加入韩国辣椒酱拌匀。

虾酱空心菜的做法

红辣椒切蒂去籽切成丝
大蒜拍碎切成茸
空心菜洗多次后摘成段
锅里油热后下椒丝和蒜蓉爆香,然后加入虾酱炒匀
下空心菜翻炒约60秒
起锅前加入少许白糖提味

小贴士

有虾皮可把虾皮泡软了在下空心菜之前入锅翻炒

空心菜排骨汤材料:空心菜,猪排骨辅料:虾米调圆形洋葱2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。

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