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2018-01-11 12:27:20   来源:我爱菜谱网

在广州。和一个印度人,一个从法国回来的越南华人,在一个山东人开的美国三明治连锁店里喝茶聊天,是不是蛮有趣的一件事。推荐理由:三明治制作简单、营养丰富、携带方便,三明治里夹的主要是肉和蔬菜,荤素搭配合理,热量也不会太高。玉米是粗粮中的养生佳品,能饱腹并且帮助消化。

三明治的做法

将面包片放到砧板上,四片面包片上都抹上一层沙拉酱(可根据自己的口味添加)
将鸡蛋整个打到煎锅内,在煎蛋的同时把番茄和黄瓜切片放到盘子里备用,将火腿和酱牛肉切片
将煎好的两个鸡蛋盛出来先放到两片面包上,再放入黄瓜片,摆好摆平,再在黄瓜片上放上火腿片,再依次放上番茄片和酱牛肉片,最后盖上另一片面包,用手将做好的明治压一压,完成.

小贴士

如果要吃比较热的三明治可以把面包片烤一下或煎一下,三明治里夹的材料可以依据自己的口味变换(因为时间问题没有照分步步骤的图片,只有一张做好后的图片)

选择低热量三明治吃三明治感觉吃得很少,事实上热量不低,一个便利商店卖的鸡腿三明治热量就有37卡,下午又会吃点心,反而会增加更多热量。制作:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

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