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低卡火鸡洋葱三明治的做法图片_低卡火鸡洋葱三明治做法图解_三明治英语

2018-01-02 00:41:44   来源:我爱菜谱网

水果沙拉和蔬菜沙拉越来越受到不少女性的青睐,很多人会认为沙拉所含的热量很低,是减肥食物的最佳选择,而且因为不用经过其他的工艺,所以,蔬菜和水果的营养价值基本上都保存下来,非常健康还有营养,这种观点其实很片面,其实沙拉酱含有较高的热量和脂肪,也没有很高的营养价值。吃多了,一样会让人发胖,如果想吃到低卡的沙拉,最好是用酸奶拌蔬菜和水果,口感不错,减肥效果也挺好。如何吃最纤体:可以做三明治,也可以做沙拉,总之生食是最好的方式。

低卡火鸡洋葱三明治的做法

火鸡胸肉切粒,片,块都可以,倒入少许酱油,料酒,盐,黑胡椒腌制
洋葱切圈
热锅的时候放吐司进去顺便加热吐司
锅热后取出吐司放在一边放一勺椰子油
油化后放入洋葱爆香
放入腌好的火鸡胸肉煎熟
鸡胸肉洋葱平均分两份平铺在两片吐司上分别挤番茄酱和蛋黄酱
三片吐司在一起开吃!

小贴士

材料都可灵活转换用椰子油火鸡胸肉紫皮洋葱都比较健康蛋黄酱我也用的是半脂的可根据个人口味自行调整哦

对于身材尚未走样的朋友,营养师建议要掌握几个原则:只吃正餐、只要分饱、只选少油少糖,如果要吃点心,也要浅尝即止;如果身材已经走样了,那也别灰心,低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材,而在食物的选择上也要特别小心,以下有几项原则可供参考;水果尽量不要考虑水果沙拉,而食用新鲜水果,并且在饭前食用对于肠胃会更有好处;沙拉选择醋汁的比沙拉酱和千岛酱都要好;不要吃过多油腻的东西,特别是油腻的汤汁泡饭,那会让你整整一下午都昏昏欲睡。椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

番茄富含抗氧化剂,还含有大量的维生素A和维生素C,同时也是番茄红素的重要来源。新鲜的番茄用来做沙拉或者三明治简直太完美了。吃带皮的新鲜番茄可以给身体带来大量的膳食纤维,而且番茄是低热量,低脂肪的减肥食物,对减肥的MM们来说是不错的选择哦!编辑点评:对于一些无肉不欢的姐妹来说,要求减肥过程中少吃肉,甚至不吃肉,这简直是人间地狱。那就选吃去皮鸡脯肉吧,低卡低热量,对于减肥也是一件好事呢。

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