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夏日黄桃沙拉的做法图片_夏日黄桃沙拉的做法_夏日应喝什么茶

2016-09-29 03:05:44   来源:我爱菜谱网

虾8只,黄瓜,奶酪1片,沙拉酱,切片土司2片。转眼间,炎炎夏日过去了,迎来了人们喜爱的秋天。秋天是个适宜养生保健的季节。中老年人和处于亚健康状态下的年轻人都应该注重养生。俗话说顺四时而适寒暑,人们要学会合理饮食,且饮食必须适应四季变化的规律。只有这样,才能越吃越健康。小编下面就为大家介绍下秋季怎样吃更健康

夏日黄桃沙拉的做法

所有原料洗净,黄桃切成半月型,旱黄瓜用削皮器削成长薄片
芦笋仿佛开水锅中焯两分钟捞出过凉水
切好的蔬菜黄桃都放在一起,倒入调好的油醋汁(橄榄油和红酒醋3:1在加少许盐和黑胡椒粉)拌匀,最后撒蔓越莓干即可

小贴士

放其他果干和坚果都好~
蔬菜也可灵活变化

无需加热,直接凉拌各种荤菜、蔬菜或者可配合沙拉酱做调剂品,使菜品色泽鲜亮,味道爽滑,清香不油腻。吞拿鱼饭团原料:吞拿鱼罐、米饭碗、沙拉酱匙、豌豆适量、玉米粒适量作法:豌豆、玉米粒焯熟并放凉,蒸好的米饭放凉备用。将豌豆、玉米、吞拿鱼、沙拉酱与米饭拌匀。用保鲜膜包成小饭团即可。

虽然传统养生理念中,冬季寒冷,顺应气候要多吃热性食物。但现在,冬天通常室温较高,不少人穿得多、活动少,容易造成体内积热。此时再吃大量温厚油腻的食物,容易导致胃肺火盛。因此,若能调整饮食,吃道清爽的凉拌菜,对身体大有好处。首先,冬季饮食相对其他三季,摄入热量高了,含油脂的食物多了。吃凉菜,能让身体自我取暖,消耗脂肪,调动免疫系统。其次,人体的肺腑火盛不论冬夏均可产生,而冬季上火更为突出。因为冬季虽冷,但人们穿得很厚,活动减少,体内的积热反而不能适时散发。再枷冬季饮食通常热量较高,很容易导致胃肺火盛。吃凉菜,能带走体内一部分热量。冬天想不上火,适量吃些凉性食物治表又治本。如大拌菜,其中的黄瓜、番茄、生菜可降火。混合着西瓜、哈密瓜、梨的水果沙拉也是不错的选择。此外,不少家常凉拌菜,如拍黄瓜、凉拌芦笋都有清热去火的效果。医生指出,一般宴席聚餐,以西餐为例,汤、沙拉、主菜,枷甜点,一套吃下来至少大卡。至于中餐宴饮,如果多一些勾芡、油炸,热量还会更高。所以说,很多人确实经过年底密集应酬之后,真的就会增胖许多。也因此才会出现这种每逢年节来减重的候鸟族。

天热胃口差,吃生菜沙拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。诺维特表示,调味品芥末富含有助于提高免疫力的微量元素硒以及具抗癌作用的姜黄。芥末可加入沙拉酱、调味酱、泡菜、肉类食品等食物中。

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