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低热量芝麻阿拉棒

2018-06-01 19:40:02   来源:我爱菜谱网

维生素C、维生素E以及番茄红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值,能在体内起到很好的保健作用。而且番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。首先,豆浆是一种低热量的食物,一杯的豆浆只有千卡的热量,而一杯的牛奶热量是千卡,一杯可乐热量是千卡,一块肥瘦相间的猪肉更不得了,足足有千卡的热量,所以,用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的,可以大大减少多余热量的摄入。

低热量芝麻阿拉棒的做法

黄油软化后,和糖粉、鸡蛋混合在一起搅拌一下,无需打发
然后,筛入低筋面粉,倒入黑芝麻
揉成面团,做阿拉棒的面团会很硬。将面团松弛半个小时
把松弛好的面团檊成厚度约为0.5CM的长方形面饼,用刀切成长条
两手拿起一根长条的两端,扭几圈
在拧好的面条上刷一层蛋液,放入已经预热的烤箱烘焙。中层,180度,20分钟左右,烤到表面金黄色即可,各家烤箱不同,随时观察吧

晚餐食物的选择上应该以低热量为主,玉米就是不错的选择,除了低热量之外它还有钙、磷、维生素E营养物质含量高的优点。经常吃玉米,还可以降低血清胆固醇。鸭肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐钙、磷、铁及维生素等,既是美味佳肴,又是补养珍品。鸭是水禽,尤适用于体内有热,上火者食用,特别是一些低热,虚弱,食少,大便干燥和水肿者,食鸭肉最为适宜。鸭可煮食、饮汤、卤食、蒸食,烤食。但鸭肉甘寒,大便溏薄、体质虚弱、四肢逆冷者不宜食用;食鸭肉时不宜与大蒜、木耳、鳖肉同用。

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